z serii

[...] nogi którą ćwiczymy. W przypadku nóg nie zawsze będzie to dobre dla kręgosłupa niestety. Osobiście jestem natomiast przeciwnikiem wykonywania większej ilości powtórzeń czy serii czy całych ćwiczeń na słabiej rozwiniętą stronę. Jeśli dysproporcje występują w obrębie całej partii - cała klatka, oba ramiona - to po prostu wystarczy priorytet lub [...]

Zgadza się, tam gdzie powtórzenia są z zakresu 2-3 a ciężar 50%-75% wszystko ma być DYNAMICZNE :) No serii dość dużo, ale będzie dobrze :) Mam problem z pasem, chcę takowy zakupić ale nie będę czekał na ten z inzera ok. 4-8 tygodni bo to w **** dużo, a plan będzie leciał!!!

[...] i tyle. Udało się zrobić te 8 powtórzeń a potem drugą serię MC o prostych nogach - 3x10(80kg) Poszło dużo lepiej niż ostatnio, choć dwa ostatnie powtórzenia w ostatniej serii już ciężko Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 2x10(50kg) Poszło nieźle, choć ostatnie powtórzenie to już walka. Martwi brak postępów. Ale nie ważne, może kiedyś [...]

[...] i bez problemu. Martwy jak to martwy, magnezji nie używałem 2. Zamiast Skłonów siłowych dałem dociąg z linii kolan - 4x180kg; 3x190kg; 2x200kg; 1x210kg Tu magnezja w każdej serii. Poszło nieźle i to ćwiczenie już zostaje na przyszły plan na pewno 3. Wyciskanie płasko - 6x50kg; 5x60kg; 4x70kg; 3,2,2,2x80kg Spokojnie z dość krótkimi przerwami, [...]

Trening poniedziałkowy trwał ok. 1,5h + 20minut aerobów Przysiad 8,8x70; 5x95; 3,3,3x125; 2x130 Dodatkowo zrobiłem jedno w ostatniej serii, mogłem jeszcze z jedno zrobić Na wielkim luzie. Nie było lekko, ale przysiady głębokie i dobre technicznie. Przysiady przednie zamiast 2 ćwiczeń na nogi 8x70kg; 8,8,8x80kg Są małe problemy z trzymaniem sztangi [...]

[...] źle to rozpisywałam patrząc po dziennikach innych dziewczyn. Te numerki 15,20,25 itp oznaczały kilogramy łamane na powtórzenia.Do praktycznie każdego ćwiczenia miałam 1-3 serii rozgrzewkowych (też powinnam to dopisać) i później normalnie z założenia. Obiecuję ładniej to rozpisywać :-) Co do podsumowania, to obecnie jestem w czwartym tygodniu i [...]

[...] zwykłych pompek/15x5kg+10 zwykłych pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc lubię to ćwiczenie, w szczególności jak mam uda w ogniu 15xcc/15xcc/15xcc paliło 15xcc/12xcc/12xcc ciężko 15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/2/b45cc5e55194485c9634ab02741c4291.jpg

[...] Pompki - no 15 na razie to mój maks... Wyciskanie - starałam się pilnować tempa i jakoś się strasznie dłużyło, w ostatniej serii już nie dałam rady.. Rozpiętki - różowe hantelki poszły w ruch %-) tak się skupiłam, żeby dobrze robić, że aż zapomniałam liczyć Wyciskanie - najtrudniejsze, starałam [...]

[...] kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten koleś co jest trenerem poradził mi to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 by wzmocnić mięśnie przedramion. Ma rację? Robię trening Obliques A i B i myślę, że mogłabym robić to ćwiczenie po serii B1+B2. Dziękuję.

no to bierzesz te 5kg do ostatniej serii i robisz ile możesz, a w następnym starasz się robić coraz więcej powtórzeń z 5kg

Sly niezle sie trzyma, niestety exp3 wg mne słabsza od reszty oczywiscie jestem fanem serii ale mogli sie b postarc szczegolnie jesli chodzi o scenariusz . Ostatni film jaki mnie sie podobał z jego udziałem to escape plan , mysle ze powinien pojsc w strone wlasnie takich produkcji - ciekawy scenariusz naprawde dobrze pomyslane i fajnie zagrane :-)

[...] ciekawy pomysl , bo znowu bedzie mozna zobaczyc Hicksa, i cala alternatywna historie, ale ja osobisie trojke Finchera traktuje jako naturalne i wlasciwe zakonczenie tej serii ( czworka byla w ogole pomylka i nie powinna powstac) Calkiem nie tak dawno obejrzalem 3 w wersji rozszerzonej, film zupelnie inaczej wyglada, jest naprawde swietny w [...]

Co chwila to inne info sie pojawiaja,. Raz ze Neil bedzie sie odcinal swoim filmem od 3 i 4 a innym razem ze jednak nie chce zburzyc calej serii i filmy Finchera i Jeuneta beda nadal stanowily spojna calosc a jego bedzie tylko kontynuacja 2 i nie wplynie na 3. Nie mam pojecia jak on chce to rozwiazac zeby sie wszystko kupy trzymalo. Co do [...]

Nie widziałem obcy 3 wersja rozszerzona. A ta kinowa najmniej mnie sie podobała z wszystkich czterech. Miejmy nadzieje,że w piątce bedzie wszysko w klimacie serii

dokładnie, do tego Chase się pojawi - fajny ukłon w jego stronę, Helms jest stworzony do ról fajtłapów i ofiar losu %-) z całej serii chyba najbardziej podobała mi się część świąteczna i ten wieśniacki kuzyn ze swoim rottwailerem %-)

[...] potem Sly miał jakąś konferencję promującą 'Reach Me' w którym wystąpił i nowego 'Rambo' potwierdził, a odnośnie 'Creeda' powiedział, że temat umarł - jak widać jednak znów ożył ;-) oczywiście nową część 'Rambo' obejrzę z sympatii do Sly'a jak i sentymentu do serii, ale wg mnie 4 część skończyła się tak, że możnaby było sobie 5 część odpuścić

'Creed' fajnie się zapowiada - jestem fanem Sylvka, serii 'Rocky' w sumie to ogólnie uwielbiam filmy o boksie, a klasyczny już cytat z ostatniego 'Rocky'ego' po prostu musiał się pojawić ;-)

Pojawiły się już dwa nowe odcinki z nowego sezonu serii s-f : Wrogie Niebo. Jeszcze nie oglądałem ale na pewno obejrze-starym zwyczajem pomijając fragmenty moralizatorsko-wychowawcze :) (już mnie nie dotyczą :) )

właśnie skończyłem seans 'Hitmana' (tego nowszego) i powiem tak jako film akcji i na obecne standardy całkiem dobry, ale jako ekranizacja serii gier, którą to z resztą uwielbiam totalna porażka - możne jedynie tak bronić reżysera, że chyba nie powstała (i wg nie powstanie to 2 zupełnie różne rzeczy) jeszcze ekranizacja żadnej gry, która [...]

[...] że nie to samo, czaję się też na serial, który zalega na dysku już jakiś czas, ale jakoś nie mogę się zebrać, żeby zacząć a porpos 'szybkich i wściekłych' podobno w najnowszej części ma być mniej efekciarskich efektów rodem z filmów akcji, ma być powrót do korzeni serii - oby to nie była plotka Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 22:32:33